¿QUE HACER CON LOS SOFOCOS Y SINTOMAS CLIMATERICOS?

¿Qué hacer con los sofocos? Interrupción del sueño? Cambios de humor? Los síntomas como estos tienen un efecto en al menos el 50 por ciento de las mujeres estadounidenses que pasan por la menopausia.

Los síntomas más comunes de la menopausia, según un estudio, fueron sofocos (44 %), cambios de humor (35 %), la falta de deseo sexual (34 %), la sequedad vaginal (27 %) y los períodos irregulares (19 %). La mayoría de los síntomas experimentados eran moderados o graves. Sin embargo, tres cuartas partes de las mujeres que experimentan ellos dijeron que no habían recibido tratamiento ni siquiera habían opciones con un profesional de la salud discutido.

Hace una década, muchas de estas mujeres habrían estado tomando terapia de reemplazo hormonal  que es el tratamiento más efectivo. Esa opción ya no es muy fuerte para la mayoría de las mujeres, sin embargo, los resultados de la Iniciativa de Salud de las Mujeres encontraron que dicho tratamiento aumentó el riesgo de coágulos de sangre, derrames cerebrales y ataques al corazón, así como el cáncer de mama.

¿Qué hay de otras estrategias?

• Soja: Epidemiológicamente la evidencia sugiere que los sofocos y otros síntomas de la menopausia son mucho menos comunes entre las mujeres de origen asiático que comen una dieta rica en soja. La soja contiene fitoestrógenos. Con base en los resultados de varios estudios pequeños, la Sociedad Americana de Menopausia emitió un documento posicionándose en la  suplementación con isoflavonas de soja una opción razonable para las mujeres que sufren de sofocos y sudores nocturnos.

Un estudio más amplio publicado en línea en octubre de 2012 y debido a marzo 2013 publicación en la revista Menopause llegó a otra conclusión. Los investigadores no encontraron diferencias significativas en cuanto a los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres que comen soja todos los días y los que comían muy poco de soja. Este estudio se centró en la ingesta alimentaria en vez de uso de suplementos.

• El ejercicio aeróbico: regula la temperatura corporal y mejora el sueño. También mejora la función cardiovascular y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, otro peligro importante que acompaña a la menopausia.

Un pequeño estudio de mujeres finlandesas en las primeras etapas de la menopausia encontraron que los sujetos que siguieron un programa de ejercicio de 50 minutos al día, cuatro días a la semana durante 24 semanas, tenían menos síntomas que los de un grupo control.

• Terapia de relajación: Un estudio sueco publicado en noviembre de 2012 encontró que las mujeres podían ser entrenadas para relajarse antes y durante los sofocos. Mujeres usando un método conocido como la relajación aplicada redujeron en más de la mitad su número de sofocos durante un período de tres meses, mientras que las mujeres en un grupo de control no tuvieron cambios en sus síntomas.

Las mujeres en el grupo de terapia aprendieron a concentrarse en la respiración y relajar los músculos antes y durante un sofoco. No hay un patrón de síntomas de la menopausia y no hay una solución.