La prevención es una parte fundamental en el tratamientos de enfermedades crónicas que en sus primeras etapas son asintomáticas, como es la osteoporosis. La Osteoporosis es el desgaste o la pérdida de la densidad de la trama del hueso por descalcificación del mismo. Los consejos para su prevención serían:- Recomendaciones dietéticas: Elevado consumo de fibra, disminuir la ingesta de grasas y aumento de la ingesta de productos lácteos.
- Actividad y ejercicio físico: Se aconseja ejercicio físico moderado y adecuado a la edad. El ejercicio se asocia con disminución de peso y prevención de la obesidad y de la diabetes, mejora el perfil lipídico y aumenta el músculo, la agilidad y por lo tanto previene las fracturas por caídas. Los ejercicios más adecuados son los de carga, resistencia y aeróbicos.
- Hábitos tóxicos: El consumo de cafeína, alcohol y sobre todo el tabaco, se relacionan con pérdida de masa ósea.
- Disminución de factores de riesgo relacionados con las caídas: Se deberían controlar factores relacionados como son la pérdida de agudeza visual y las alteraciones del equilibrio, consumo de sedantes o hipnóticos y dificultades de movilidad relacionados con trastornos neurológicos.
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